Desaconsejado el pre-calentamiento y pre-estiramiento estático

En muchas ocasiones nos han animado a calentar y estirar antes de comenzar una actividad deportiva pero varios estudios desaconsejan esta práctica porque debilitan los músculos, complican los movimientos, además no han encontrado diferencias en el número de lesiones provocadas entre deportistas que calientan previamente y los que no.

Según la información proporcionada por nuestro fisioterapeuta, Javier Piován, el pre-calentamiento y el pre-estiramiento estático:

1.- No disminuye el riesgo de lesión de forma significativa. Es ligeramente menor el riesgo de rotura muscular pero es mayor el riesgo de sufrir lesiones en articulaciones y ligamentos porque la reacción se ralentiza con este tipo de práctica previa.

2.- Puede disminuir, en más de un 5%, el rendimiento de los músculos estirados según un análisis, realizado por la Universidad de Zagreb (Croacia), sobre 104 estudios ya existentes.

3.- Aumenta el riesgo de lesión antes del comienzo del entrenamiento ya que puedes ser víctima de una rotura muscular causada por el estiramiento, en frio, de los músculos.

4.- Puede disminuir la potencia en más de un 2%, no sólo la fuerza.

5.- Disminuye la capacidad de almacenamiento de energía en deportes como el running o aquellos en los que se hace uso de la bici.

Pre estiramientos y pre calentamientos desaconsejados

RECOMENDACIÓN: Reserva los calentamientos y estiramientos estáticos para actividades deportivas destinadas a mejorar la flexibilidad. Para el resto de actividades es mejor calentar realizando algún tipo de actividad menos intensa a la que se realizará de forma posterior incluyendo estiramientos dinámicos y no estáticos que puedan resultar lesivos.

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Soy Novillero: día de gimnasio en el Arena Sport Club

El equipo de RTVCM Castilla-LaMancha, “Soy Novillero” pasó un día con nosotros en el Club junto a Cristina Sánchez. ¡¡Os dejamos el vídeo!!

 

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CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Este domingo de 11:00 a 11:45h se realizará un circuito de entrenamiento funcional. Entregaremos un Welcome Pack (botella de agua y barrita energética).

El programa previsto es: calentamiento+ ejercicios de media intensidad+relajación y estiramientos. La actividad se realizará en la pista 5 y tiene un cupo máximo de 20 personas.

¡¡Apúntate YA!!

circuito funcional

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Yoga en el Arena Sport Club

Tenemos una novedad que contaros. Hemos incluido, a modo de prueba, una nueva actividad deportiva, YOGA.

Podréis probarlo durante este mes. Se impartirá los lunes y miércoles de 20:00h a 21:00h. ¡¡No te quedes sin tu plaza!!

(Plaza limitadas: 15 personas)

nueva actividad deportiva en el gym

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“II TORNEO ESTA BANDEJA VA POR MI PADRE”

Categoría Absoluta Unisex ( 1 y 2 ), Menores ( Iniciación – no competición ) y Mixto ( dirigido a Padres y Madres ).

Objetivo pasar un gran día, disfrutar del padel y que los niños aprovechen el Torneo como preparación última para el próximo Clasificatorio.
Habrá Sorteos, Sorpresas para todos. Plazas muy limitadas y algunas ya ocupadas . Reserva por riguroso orden de inscripción en los teléfonos indicados o enviando mensaje por WhatsApp .
Los chicos de MENORES / COMPETICIÓN irán a cuadros según niveles:
BENJAMINES & ALEVINES: Cuadro de Menores
INFANTIL & CADETE: ABSOLUTO GRUPO 1 Y 2
MIXTO: Padres y Madres, Cuadro único. Nivel Intermedio.

cartel torneo II TORNEO ESTA BANDEJA VA POR MI PADRE

Torneo Padel Arena Sport Club

Torneo Padel Arena Sport CLub

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MasterClass y Pozo con motivo del Día de la Mujer

El próximo domingo es el Día de la Mujer Trabajadora. Hemos organizado una mañana repleta de actividades Fitness y, por la tarde, pádel.
Masterclass fitness día de la mujer trabajadoraPozo femenino Día de la Mujer
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