HORARIO NOVIEMBRE

Horario de actividades de Julio de 2015

horario actividades colectivas julio 2015

Share Button

Leer Más

Horario de actividades de abril 2015

Este es el horario de actividades del mes de abril en el Arena Sport Club. Tened en cuenta que algunas actividades, marcadas con asterisco, empezarán a impartirse el día 13 de abril. ¡Os esperamos!

horario actividades fitness colectivas
HORARIO COLECTIVAS
Share Button

Leer Más

Desaconsejado el pre-calentamiento y pre-estiramiento estático

En muchas ocasiones nos han animado a calentar y estirar antes de comenzar una actividad deportiva pero varios estudios desaconsejan esta práctica porque debilitan los músculos, complican los movimientos, además no han encontrado diferencias en el número de lesiones provocadas entre deportistas que calientan previamente y los que no.

Según la información proporcionada por nuestro fisioterapeuta, Javier Piován, el pre-calentamiento y el pre-estiramiento estático:

1.- No disminuye el riesgo de lesión de forma significativa. Es ligeramente menor el riesgo de rotura muscular pero es mayor el riesgo de sufrir lesiones en articulaciones y ligamentos porque la reacción se ralentiza con este tipo de práctica previa.

2.- Puede disminuir, en más de un 5%, el rendimiento de los músculos estirados según un análisis, realizado por la Universidad de Zagreb (Croacia), sobre 104 estudios ya existentes.

3.- Aumenta el riesgo de lesión antes del comienzo del entrenamiento ya que puedes ser víctima de una rotura muscular causada por el estiramiento, en frio, de los músculos.

4.- Puede disminuir la potencia en más de un 2%, no sólo la fuerza.

5.- Disminuye la capacidad de almacenamiento de energía en deportes como el running o aquellos en los que se hace uso de la bici.

Pre estiramientos y pre calentamientos desaconsejados

RECOMENDACIÓN: Reserva los calentamientos y estiramientos estáticos para actividades deportivas destinadas a mejorar la flexibilidad. Para el resto de actividades es mejor calentar realizando algún tipo de actividad menos intensa a la que se realizará de forma posterior incluyendo estiramientos dinámicos y no estáticos que puedan resultar lesivos.

Share Button

Leer Más